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Consejos de nutrición para novias (y novios!)

Toda novia quiere lucir lo mejor posible en su gran día, y podría optar por perder algún kilito para aumentar su confianza.

Si decides hacer dieta, asegúrate de que tu objetivo sea realista y no te lances a las prometedoras “dietas milagro” tan perjudiciales para nuestra salud, tanto física como mental.

Toma nota de los siguientes consejos:

1. Bebe mucha agua

El agua ayuda a la digestión y evita que estés hinchada en el gran día. También puedes aplacar la sensación de hambre.

Agua | Water 2. Come lentamente y mejor en compañía

3. No te saltes ninguna comida

Si evitas alguna comida, aumentará la probabilidad de que tengas tanta hambre durante el día que optes por alimentos no saludables.

4. Desayuna como una reina, almuerza como una princesa y cena como una mendiga

El cuerpo necesita menos calorías a partir de las 4 de la tarde.

Desayuno Saludable | Healthy Breakfast

5. Sírvete raciones pequeñas

En vez de una ración grande, sírvete tres platos (primero, segundo y postre), con raciones pequeñas.

6. Cuidado con lo que bebes

Probablemente estés invitada a muchas fiestas a medida que se acerca el día de tu boda pero recuerda que las bebidas también contienen calorías y no te llenan de la forma que lo hace la comida. Elige vino blanco con soda o cava o una copita de vino tinto en lugar de destilados o licores dulces.

7. Come poco y a menudo

Al comer constantemente alimentos saludables durante el día, evitas excederte en las comidas. Esto además te acelera el metabolismo para que funcione mejor, lo que quiere decir que quemas más calorías.

8. Evita comer tarde a la noche

Trata de tomar la cena al menos tres o cuatro horas antes de irte a dormir para darle a tu cuerpo la posibilidad de quemar algunas de las calorías antes de dormir. Cepilla tus dietes para ayudar a resistir las tentaciones antes de dormir.

9. Recompénsate con un capricho

Si cumples tu objetivo de perder peso para una semana particular, regálate una recompensa al final. Disfruta de tu bocadillo o de tu postre favorito. ¡Luego hazlo bien nuevamente!.

jogging

10. Sé activa, camina mucho

Es normal que los días previos a la boda tu actividad sea mayor, evita coger el coche siempre que las distancias no sean demasiado largas.

María José Moreno Navarro

La Cabane

Bodas de Colores! – Colorful Weddings! – Mariage de couleur!

Ya ha comenzado la temporada de bodas y desde el Hotel Los Monteros y La Cabane queremos inspiraros un poco para conseguir una boda de lo más original.

Y por qué no empezar con alguna idea atrevida:

Una boda a todo color!

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Wedding season is already beggining and from the Hotel Los Monteros and La Cabane we would like to give you some inspiration for an original wedding.

And why not a daring idea: a wedding full of color!

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Il a déjà comencé la saison des mariages et de l’hôtel Los Monteros et La Cabane nous voulons un peu d?inspiration pour obtenir le plus original mariage.

Et pourquoi ne commencer pas par une idée audacieuse: une mariage avec plaine de couleur.

Rojo | Red | Rouge

www.stylemepretty.com |  www.colincowieweddings.com
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Amarillo | Yellow | Jaune

www.theeverylastdetail.com www.marrymetampabay.com www.kisswedding.com
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Naranja | Orange | Orange

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Azul | Blue | Bleu

www.theperfectpalette.com www.rusticweddingchic.com www.intimateweddings.com
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Negro | Black | Noir

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Verde | Green | Vert

www.colincowieweddings.com www.blog.hwtm.com www.everafterevents.biz
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Gris | Grey | Gris

www.blog.theknot.com  | www.beautifulcakepictures.com | www.vestidogris_ruffledblog.com
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Y si no sabéis que color elegir….

And if you don’t know which color to choose…

Et si vous ne savez pas quelle couleur choisir….

www.bellenza.com
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Departamento de Bodas y Eventos

Hotel Los Monteros Spa & Golf Resort

eventos@monteros.com | +34 952 77 17 00 | www.monteros.com

TRUCOS PARA ADELGAZAR SIN HACER DIETA

 

A LA HORA DE HACER LA COMPRA:

  • Debes ir a la compra con el estómago lleno, si lo haces con hambre comprarás impulsivamente porque todo te parecerá apetitoso.
  • Confecciona (cuando no tengas hambre) una lista cerrada de los alimentos que necesitas.
  • Lee las etiquetas de los alimentos, podrás elegir aquellos cuyo valor calórico sea más reducido.

A LA HORA DE COCINAR:

  • Usa técnicas de cocina ligeras: plancha, microondas, horno, vapor, a la sal, papillote.
  • Utiliza aliños hipocalóricos: cocina con poco aceite, aliña las ensaladas con poco aceite, prepara mayonesa baja en calorías (mezclándola con yogur desnatado edulcorado o no) puedes hacer lo mismo con otro tipo de salsas (mostaza con yogur 0%). La mejor salsa sigue siendo la salsa de tomate natural añadiéndole hierbas aromáticas como orégano, menta o tomillo.
  • Para freír los alimentos incorpóralos al aceite cuando esté muy caliente, absorben menos aceite y una vez fritos debes colocarlos sobre un trozo de papel absorbente.
  • Retira la grasa visible de la carne, mejor antes que después de cocinarla y retira la piel del pollo antes de cocinarlo. Debes consumir las piezas magras de la carne, el lomo y el solomillo de cerdo puedes tomarlo, siempre que elimines la grasa visible.
  • Cocina los guisos o estofados más grasos el día anterior, para que una vez fríos puedas retirar la grasa de la parte superior.
  • Utiliza más claras que yemas en tortillas y revueltos, conseguirás restar calorías.
  • Rebaja calorías si preparas postres caseros reduciendo a la mitad la cantidad de azúcar, mantequilla o aceite, sustitúyelos por margarina light y edulcorante, emplea leche desnatada y yogures bajos en calorías.

ATENCION EN LA MESA…

  • No pongas las bandejas de comida en la mesa, déjalas en la cocina y procura servirte tu ración, así tendrás tiempo para reflexionar si quieres comer más.
  • No comas mientras ves la televisión, ya que es una manera de ingerir de forma incontrolada mayor cantidad de alimento.
  • Antes de empezar a comer bebe un vaso grande de agua, el agua no engorda, te hinchará el estómago y te calmará el hambre. Las bebidas calientes (infusiones, caldos) consiguen un efecto de saciedad.
  • Si tienes unas ganas irreprimibles de comer algún alimento muy calórico, procura que el acompañamiento sea lo más ligero posible: verduras, ensalada, lechuga, aliñadas con poco aceite, en vez de patatas fritas.
  • Toma alimentos ricos en fibra ya que resultan saciantes: manzanas, vegetales, frutas en general y siempre que sea posible, con piel.
  • Disfruta de las ensaladas más light: son platos poco calóricos, sobre todo las ensaladas elaboradas con vegetales de hoja.
  • Aprende a comer en platos pequeños.
  • Consume productos light: chocolate, mayonesas, yogur, bebidas como la cola… no suponen una gran rebaja calórica, pero poquito a poquito…
  • Evita tomar platos preparados o precocinados, ya que suelen tener grasas ocultas y azúcares. La comida rápida favorece que también se coma de manera más impulsiva.
  • De vez en cuando puedes permitirte algún dulce.
  • Controla el consumo de alcohol, el vino, cerveza, cava, martini seco son las bebidas que menos calorías aportan. Elije bebidas de baja graduación. Los licores dulces son altamente energéticos.

LOS HABITOS SALUDABLES A LA HORA DE COMER NO DEBEN SER EXCEPCIONALES, SINO LA NORMA